| 【競技ルール】 |
 Ａタイプ：５人チームの部 |
| １ |
競技中の荷物の運搬には、チーム内で工夫して自己解決して下さい。 |
| ２ |
リレー用のリストバンドは事務局で用意します。紛失した場合はペナルティが科せられます。 |
| ３ |
第１泳者は青木湖ブルーレイクホテル湖畔デッキからスイム競技をスタートし、対岸のＣＰ（白馬アウトドアクラブ）で折り返してスタート地点まで戻りリレーします。（スイム２．５ｋｍ） |
| ４ |
第２競技者は、リレー後中綱湖まで走ります。（ラン１．５ｋｍ） |
| ５ |
第３泳者は、リレー後中綱湖湖上に設けられたＣＰ（浮きブイ）で折り返し、リレーポイントまで戻りリレーします。（スイム１．０ｋｍ） |
| ６ |
第４競技者は、リレー後木崎湖まで走ります。踏切（２ヶ所）を渡ったり、国道（側道）に入ったりしますのでスタッフの指示にか“必ず”従って下さい。（ラン５．０ｋｍ） |
| ７ |
第５競技者は、木崎湖のＣＰ（ＡＬＩＺＥのデッキ）まで泳ぎ、チームメイト４人と合流し、ランシューズに履き替え、ウエットスーツを持ち、湖畔沿いを走りゴールを目指します。（スイム１．５ｋｍ＋ラン１．５ｋｍ） |
| ８ |
リレーを終えた第１～第４競技者は、各自又はチームメイトと一緒に木崎湖ＣＰ（ＡＲＩＺＥ）まで移動し、第５競技者と合流して５人一緒にゴールを目指します。全員が揃わないと失格となりますのでくれぐれも注意して下さい。 |
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| Ｂタイプ：３人チームの部 |
| １ |
競技中の持ち物の運搬は、チーム内で工夫して自己解決してください。 |
| ２ |
第１泳者は青木湖ブルーレイクホテル湖畔デッキからスイム競技をスタートし、対岸のＣＰ（白馬アウトドアクラブ）で折り返してスタート地点まで戻って来ます。ランシューズに履き替えて中綱湖まで走ります。その際ウエットスーツは持って搬送します。（スイム２.５ｋｍ＋ラン1.５ｋｍ） |
| ３ |
第２泳者はリレー後、スイムにて中綱湖湖上のＣＰで折り返しリレーポイントまで戻ります。ランシューズに履き替えウエットスーツを持って木崎湖まで走り、第３泳者にリレーします。途中、踏み切りを渡ったり、国道に入ったりするのでスタッフの指示には“必ず”従って下さい。（スイム１.０ｋｍ＋ラン４.０ｋｍ） |
| ４ |
第３泳者はリレー後、木崎湖のＣＰ（ＡＬＩＺＥ）まで泳ぎ、チームメイト2人と合流し、ランシューズに履き替えゴールを目指します。ウエットスーツを持ってゴールとなります。（スイム１.５ｋｍ＋ラン１.０ｋｍ） |
| ５ |
リレーを終えた第１、第２泳者は、各自またはチームメイトと一緒に木崎湖ＣＰ（ＡＬＩＺＥ）まで移動し、第３泳者と合流して３人一緒にゴールを目指します。全員が揃わないと失格となりますのでくれぐれも注意して下さい。 |
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| Ｃタイプ：個人の部 |
| １ |
個人参加の選手はランシューズを必ず２足用意してください。（ランの時にメガネが必要な方はメガネも２セット用意してください）。1足（と片方のメガネ）はスタッフが預かり、木崎湖のスイム終了地点（ＡＬＩＺＥ）に搬送して置きます。ビニール袋に入れて名前を記入してください。（ビニール袋は事務局で用意します） |
| ２ |
青木湖ブルーレイクホテル湖畔デッキからスイム競技をスタートし、対岸のＣＰ（白馬アウトドアクラブ）で折り返してスタート地点まで戻って来ます。ランシューズに履き替えて中綱湖まで走ります。その際ウエットスーツは持って搬送します。ウエットスーツ着用ランは禁止です。（スイム２.５ｋｍ＋ラン1.５ｋｍ） |
| ３ |
中綱湖のスイムスタート地点でウエットスーツに着替え、中綱湖を泳ぎます。湖上のＣＰで折り返し、リレーポイントまで戻ります。再びランシューズに履き替え木崎湖まで走ります。ここでもウエットスーツは持って搬送して下さい。途中、踏み切りや国道に入りますのでスタッフの指示に“必ず”従って下さい。（スイム１.０ｋｍ＋ラン４.０ｋｍ） |
| ４ |
木崎湖のスイムスタート地点でウエットスーツに着替え、木崎湖のＣＰ（ＡＬＩＺＥ）を目指して泳ぎます。（スイム１.５ｋｍ）ここで脱いだランシューズはスタッフに預けてください。最終ゴールへ搬送します。 |
| ５ |
泳ぎ終わったらランシューズに履き替え、ウエットスーツを持ってゴールを目指して下さい。ウエットスーツ着用ランは禁止です。（ラン１.０ｋｍ） |
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| その他 |
| １ |
スタートは全員同時に行ないますので、“小競り合い”などにならないよう仲良くスタートしてください。「エイエイオー」などの掛け声はしなくても結構です。 |
| ２ |
スタートは全員が集合してください。第２泳者以降の選手は第１泳者の選手を“大歓声”で見送った後、各地点に速やかに移動して下さい。徒歩又はランで・・・仲間の運転する車や自転車等での移動は禁止します。 |
| ３ |
応援車の駐車場は、①中綱湖スイムスタート地点と②ゴール付近木崎湖温泉“ゆ～ぷる”裏側の2箇所に無料駐車場があります。ご利用下さい。それ以外での駐車は禁止します。国道に駐車しての応援は禁止とします。 |
| ４ |
車からの応援は危険ですので禁止とします。 |
| ５ |
ゴール後はゴール地点の近くにある木崎湖温泉“ゆ～ぷる”に入れます。（今年も割引料金で入れるよう交渉します。） |
| ６ |
ゴール後の着替えやシューズを入れたトラバックは、１１:３０までに受付に預けて下さい。最終ゴール地点へスタッフが運びます。名札を用意しますので解り易いようにしておいてください。 |
| ７ |
ゴール地点は木崎湖畔の公園内です。ここで午後４：００～の予定で表彰式を行います。表彰式後、速やかに解散いたします。 |
| ８ |
ゴール後、選手は公園内又は“ゆ～ぷる”で着替えてから散策するようにして下さい。 |
| ９ |
解散後、ゴール地点からスタート地点までの移動を希望される方は事務局の用意した車でお送りします。但し車に乗り切れない場合は戻ってくるまで少し待って頂くことになるかも知れませんので予めご了承ください。 |
一般事項